テレビや雑誌などで、腹筋マシンの広告を見かけますが、本当に部分痩せの効果があるのでしょうか。
部分痩せとは、お腹や二の腕など体の特定の部分の脂肪を落とすダイエットのことです。
しかし、運動時に使われる脂肪は、体の一部の脂肪だけではなく
全身の脂肪細胞から引き出された脂肪なので部分痩せは不可能です。
しかし、研究結果で部分痩せは可能だという結果が出てきました。
研究では、軽い重さで片脚だけのトレーニングを30分行わせて、
太ももの分解された脂肪の量を左右の脚で比較した所
運動している脚の方が、運動していない脚の脂肪分解量で上回ったという結果が出ています。
つまり、トレーニングしていた脚の方が脂肪がたくさん燃焼されているのです。
重要になるのが、軽い重さでトレーニングを行うという事です。
負荷が強くなりすぎるとまた目的が変わってきてしまいますので
軽い負荷で回数を多くトレーニングしましょう。
You must be logged in to post a comment.
Trackbacks